WEIGHT TRAINING LOG             Name:  
  3/11/02 3/13/02 3/15/02 3/18/02 3/20/02 3/22/02 3/25/02 3/27/02 3/29/02 4/1/02 4/3/02 4/5/02
  Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri
  12 Reps 12 Reps 24 Reps 12 Reps 8 Reps Off 24 Reps 8 Reps 24 Reps 8 Reps 12 Reps 8 Reps
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Bench Press (FreeW)                        
4 Pec Fly                        
5 Tricep Press                        
6 Rows                        
7 Lat Pulldown                        
8 Pull Ups                        
9 Dips                        
10 Abs x 2                        
11 Leg Extension                        
12 Leg Curl                        
13 Tricep w/Rope                        
14 Arm Curl                        
15 Back Extension 1x20 1x20 1x20 2x20 2x20 2x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20
16 Leg Raise 1x60 1x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60
17 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50
18 Jump Rope 1x100 1x100 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200
    4/8/02 4/10/02 4/12/02 4/15/02 4/17/02 4/19/02 4/22/02 4/24/02 4/26/02 4/29/02 5/1/02 5/3/02
  Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri
    3x8 24 Reps Off 3x8 12 Reps Off 3x8 3x8 8 Reps 3x8 3x8 Off
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Bench Press (FreeW)                        
4 Pec Fly                        
5 Tricep Press                        
6 Rows                        
7 Lat Pulldown                        
8 Pull Ups                        
9 Dips                        
10 Abs x 3                        
11 Leg Extension                        
12 Leg Curl                        
13 Tricep w/Rope                        
14 Arm Curl x 2                        
15 Back Extension 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20
16 Leg Raise 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60
17 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50
18 Jump Rope 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200
WEIGHT TRAINING LOG             Name:  
  5/6/02 5/8/02 5/10/02 5/13/02 5/15/02 5/17/02 5/20/02 5/22/02 5/24/02      
  Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri  
    3x8 3x8 Off 12 Reps 8 Reps 12 Reps 24 Reps 8 Reps 24 Reps      
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Bench Press (FreeW)                        
4 Pec Fly                        
5 Tricep Press                        
6 Rows                        
7 Lat Pulldown                        
8 Pull Ups                        
9 Dips                        
10 Abs x 3                        
11 Leg Extension                        
12 Leg Curl                        
13 Tricep w/Rope                        
14 Arm Curl x 2                        
15 Back Extension 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20
16 Leg Raise 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60
17 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50
18 Jump Rope 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200
  5/13/02 5/14/02 5/16/02 5/17/02 5/20/02 5/21/02 5/23/02 5/24/02        
  Mon Tue Thu Fri Mon Tue Thu Fri    
  12 Reps 3x8 3x8 12 Reps 24 Reps 3x8 3x8 24 Reps        
1 Leg Press                    
2 Single Leg Press                    
3 Bench Press                    
4 Pec Fly                    
5 Tricep Press                    
6 Rows                    
7 Lat Pulldown                    
8 Chin ups                    
9 Dips                    
10 Abs x 4                    
11 Leg Extension                    
12 Leg Curl                    
13 Arm Curl x 2                    
14 Tricep w/Rope                    
15 Back Extension 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20    
16 Leg Raise 2x60 2x60 2x60 1x60 2x60 2x60 2x60 1x60    
17 Crunches 4x50 4x50 4x50 4x50 4x50 4x50 4x50 4x50    
18 Jump Rope 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200