WEIGHT TRAINING LOG             Name: Dara Tawarahara
  3/11/02 3/13/02 3/15/02 3/18/02 3/19/02 3/20/02 3/21/02 3/25/02 3/26/02 3/27/02 3/28/02 3/29/02
  Mon Wed Fri Mon Tue Wed Thu Mon Tue Wed Thu Fri
  12 Reps 12 Reps 24 Reps 12 Reps   8 Reps   24 Reps   8 Reps   24 Reps
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Push Ups                        
4 Cords                        
5 Cords: Finish                        
6 Pull Ups                        
7 Dips                        
8 Abs x 2                        
9 Leg Extension                        
10 Leg Curl                        
11 Box Jumps 1x10 1x10 1x15   1x15   1x15   2x10   2x10  
12 Step Ups 1x10 1x10 1x15   1x15   1x15   2x10   2x10  
13 Back Extension 1x20 1x20 1x20 2x20 2x20 2x20 2x20 2x20 3x20 2x20 3x20 2x20
14 Leg Raise 1x60 1x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60
15 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50
16 Jump Rope 1x100 1x100 1x200   1x200   1x200   1x200   1x200  
    4/1/02 4/2/02 4/3/02 4/4/02 4/5/02 4/8/02 4/9/02 4/10/02 4/11/02 4/12/02    
  Mon Tue Wed Thu Fri Mon Tue Wed Thu Fri  
    8 Reps   12 Reps   8 Reps 8 Reps   24 Reps   Off    
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Push Ups                        
4 Cords                        
5 Cords: Finish                        
6 Pull Ups                        
7 Dips                        
8 Abs x 3                        
9 Leg Extension                        
10 Leg Curl                        
11 Box Jumps   2x10   2x10     3x10   3x10      
12 Step Ups   2x10   2x10     2x10   2x10      
13 Back Extension 2x20 2x20 2x20 2x20 2x20 2x20 2x20 2x20 2x20      
14 Leg Raise 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60      
15 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50      
16 Jump Rope   1x200   1x200     1x200   1x200      
WEIGHT TRAINING LOG             Name: Dara Tawarahara
  4/15/02 4/16/02 4/17/02 4/18/02 4/19/02 4/22/02 4/23/02 4/24/02 4/25/02 4/26/02    
  Mon Tue Wed Thu Fri Mon Tue Wed Thu Fri  
    12 Reps   8 Reps   Off 24 Reps   8 Reps   24 Reps    
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Push Ups 2x10   2x10     2x10   2x10   2x10    
4 Incline Push Ups (N) 1x10   2x10     2x10   2x10   2x10    
5 Incline Push Ups (W) 1x10   2x10     2x10   2x10   2x10    
6 Pull Ups                        
7 Dips                        
8 Abs x 3                        
9 Leg Extension                        
10 Leg Curl                        
11 Box Jumps   3x10   3x10     5x10   5x10      
12 Step Ups   2x10   2x10     4x10   4x10      
13 Back Extension 2x20 2x20 2x20 2x20   2x20 2x20 2x20 2x20 2x20    
14 Bicycles 2x60 2x60 2x60 2x60   2x60 2x60 2x60 2x60 2x60    
15 V Ups 1x10 1x10 1x10 1x10   1x10 1x10 1x10 1x10 1x10    
16 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50   3x50 3x50 3x50 3x50 3x50    
17 Jump Rope   1x200   1x200     1x400   1x400      
    4/29/02 4/30/02 5/1/02 5/2/02 5/3/02 5/6/02 5/7/02 5/8/02 5/9/02 5/10/02    
  Mon Tue Wed Thu Fri Mon Tue Wed Thu Fri  
    8 Reps   12 Reps   Off 8 Reps   24 Reps   Off    
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Push Ups 2x10   2x10     2x10   2x10        
4 Incline Push Ups (N) 2x10   2x10     2x10   2x10        
5 Incline Push Ups (W) 2x10   2x10     2x10   2x10        
6 Pull Ups                        
7 Dips                        
8 Abs x 3                        
9 Leg Extension                        
10 Leg Curl                        
11 Box Jumps   5x10   5x10     5x10   5x10      
12 Step Ups   4x10   4x10     4x10   4x10      
13 Back Extension 2x20 2x20 2x20 2x20   2x20 2x20 2x20 2x20      
14 Bicycles 2x60 2x60 2x60 2x60   2x60 2x60 2x60 2x60      
15 V Ups 1x15 1x15 1x15 1x15   1x15 1x15 1x15 1x15      
16 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50   3x50 3x50 3x50 3x50      
17 Jump Rope   1x500   1x500     1x500   1x500      
WEIGHT TRAINING LOG             Name: Dara Tawarahara
  5/13/02 5/14/02 5/15/02 5/16/02 5/17/02 5/20/02 5/21/02 5/22/02 5/23/02 5/24/02    
  Mon Tue Wed Thu Fri Mon Tue Wed Thu Fri  
    12 Reps   8 Reps   Off 24 Reps   8 Reps   24 Reps    
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Push Ups 2x10   2x10     2x10   2x10   2x10    
4 Incline Push Ups (N) 2x10   2x10     2x10   2x10   2x10    
5 Incline Push Ups (W) 3x10   3x10     3x10   3x10   3x10    
6 Pull Ups                        
7 Dips                        
8 Abs x 3                        
9 Leg Extension                        
10 Leg Curl                        
11 Box Jumps   6x10   6x10     6x10   6x10      
12 Setp Ups   4x12   4x12     4x12   4x12      
13 Back Extension 2x20 2x20 2x20 2x20   2x20 2x20 2x20 2x20 2x20    
14 Bicycles 2x60 2x60 2x60 2x60   2x60 2x60 2x60 2x60 2x60    
15 V Ups 1x15 1x15 1x15 1x15   1x15 1x15 1x15 1x15 1x10    
16 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50   3x50 3x50 3x50 3x50 3x50    
17 Jump Rope   1x500   1x500     1x500   1x500