WEIGHT TRAINING LOG             Name: Brad Kamitaki
  3/4/02 3/6/02 3/8/02 3/11/02 3/13/02 3/15/02 3/18/02 3/20/02 3/22/02 3/25/02 3/27/02 3/29/02
  Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri
  12 Reps 24 Reps 12 Reps 24 Reps 12 Reps 24 Reps 12 Reps 8 Reps 12 Reps 24 Reps 8 Reps 24 Reps
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Bench Press                        
4 Pec Fly                        
5 Tricep Press                        
6 Rows                        
7 Lat Pulldown                        
8 Pull Ups                        
9 Dips                        
10 Abs x 2                        
11 Leg Extension                        
12 Leg Curl                        
13 Tricep w/Rope                        
14 Arm Curl                        
15 Back Extension 1x20 1x20 1x20 2x20 2x20 2x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20
16 Leg Raise 1x60 1x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60
17 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50
18 Jump Rope 1x100 1x100 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200
    4/1/02 4/3/02 4/5/02 4/8/02 4/10/02 4/12/02 4/15/02 4/17/02 4/19/02 4/22/02 4/24/02 4/26/02
  Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri Mon Wed Fri
    8 Reps 12 Reps 8 Reps 8 Reps 24 Reps 8 Reps 12 Reps 8 Reps 12 Reps 24 Reps 8 Reps 24 Reps
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Bench Press (FreeW)                        
4 Pec Fly                        
5 Tricep Press                        
6 Rows                        
7 Lat Pulldown                        
8 Pull Ups                        
9 Dips                        
10 Abs x 3                        
11 Leg Extension                        
12 Leg Curl                        
13 Tricep w/Rope                        
14 Arm Curl x 2                        
15 Back Extension 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20 3x20
16 Leg Raise 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60
17 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50
18 Jump Rope 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200 1x200
WEIGHT TRAINING LOG             Name: Brad Kamitaki
  4/29/02 4/30/02 5/1/02 5/2/02 5/3/02 5/6/02 5/7/02 5/8/02 5/9/02 5/10/02    
  Mon Tue Wed Thu Fri Mon Tue Wed Thu Fri  
    8 Reps   12 Reps   Off 8 Reps   24 Reps   8 Reps    
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Bench Press                        
4 Pec Fly                        
5 Tricep Press                        
6 Rows                        
7 Lat Pulldown                        
8 Pull Ups                        
9 Dips                        
10 Abs x 3                        
11 Leg Extension                        
12 Leg Curl                        
13 Tricep w/Rope                        
14 Arm Curl x 2                        
15 Box Jumps   5x10   5x10     5x10   5x10      
16 Step Ups   4x10   4x10     4x10   4x10      
17 Back Extension 2x20 2x20 2x20 2x20   2x20 2x20 2x20 2x20 2x20    
18 Bicycles 2x60 2x60 2x60 2x60   2x60 2x60 2x60 2x60 2x60    
19 V Ups 1x15 1x15 1x15 1x15   1x15 1x15 1x15 1x15 1x15    
20 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50   3x50 3x50 3x50 3x50 3x50    
21 Jump Rope   1x500   1x500     1x500   1x500      
  5/13/02 5/14/02 5/15/02 5/16/02 5/17/02 5/20/02 5/21/02 5/22/02 5/23/02 5/24/02    
  Mon Tue Wed Thu Fri Mon Tue Wed Thu Fri  
    12 Reps   8 Reps   Off 24 Reps   8 Reps   Off    
1 Leg Press                        
2 Single Leg Press                        
3 Bench Press                        
4 Pec Fly                        
5 Tricep Press                        
6 Rows                        
7 Lat Pulldown                        
8 Pull Ups                        
9 Dips                        
10 Abs x 3                        
11 Leg Extension                        
12 Leg Curl                        
13 Tricep w/Rope                        
14 Arm Curl x 2                        
15 Box Jumps   6x10   6x10     6x10   6x10      
16 Step Ups   4x12   4x12     4x12   4x12      
17 Back Extension 2x20 2x20 2x20 2x20   2x20 2x20 2x20 2x20      
18 Bicycles 2x60 2x60 2x60 2x60   2x60 2x60 2x60 2x60      
19 V Ups 1x15 1x15 1x15 1x15   1x15 1x15 1x15 1x15      
20 Crunches 3x50 3x50 3x50 3x50   3x50 3x50 3x50 3x50      
21 Jump Rope   1x500   1x500     1x500   1x500